女性养生 女性吃什么补血好_身体养护_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:养生需要注意什么

  由于特殊的生理关系,因此现实生活中很多都会有的问题,所以可适当的多吃一些具有补血的。

  蔬菜类

  1、菠菜

  菠菜中含有丰富的铁质,其具有补血的功效,但是一般认为菠菜中也含有过多的草酸,草酸会影响到机体对钙质、锌等矿物质的吸收,因此建议在利用蔬菜补血时,最好先焯一下在食用。

  2、胡萝卜

  胡萝卜中富含丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素具有促癫痫病这种顽固的疾病应该要怎么治疗呢?进血红素增加的作用,对于提高血液的浓度也具有一定的帮助。

  3、南瓜

  南瓜也是蔬菜中有名的补血,其不仅含有丰富的铁质、纤维素,锌等各种物质,清代陈修园更是称南瓜为补血之妙品。

  干果类

  在干果类食物中最具补血效果的食物莫过于、红枣、桂圆等食物了。特别是葡萄干更是女性滋阴补血,保持好气血的首选。而红枣中含有丰富的铁质、磷质、钙等、多种维生素、氨基酸等成份对促进身体等也均有一定的保健功效,桂圆更是集补血补气为一身是最佳的健脾养胃,补血安神的保健食品,因此更具保健功效。

河南癫痫病去哪里治疗比较好

  黑色的食物

  中医认为黑色入肾髓,血的根本在于肾,肾藏精,精生髓,髓化血,所以吃黑色的食物有助于补血,像黑豆、黑木耳事实上都是民间有名的补血名方。中医认为黑豆具有促脾胃健康,强身健体之功效,黑木耳也具有滋阴补血,润肺等功效。

  红色的食物

  根据中医“以形补形,以色补色的理论”红色的食物也具有补血的食物,比如红枣、花生、瘦肉、猪肝等都属红色的食物,建议日常适当多吃一些。

  科学补血要注意以下几个误区

孝感羊羔疯专科哪里好ong>  1、多吃蛋奶类就一定能补血

  虽说蛋奶类都有助于补血,但是人体的吸收率并不高,动物内脏的含铁量也很高,但是食用过后如果马上吃含草酸类的成份的话,其吸收率也一定会受影响的。

  2、多吃肉类才补铁,蔬菜水果没有补铁功效

  有人迷信于红色的肉类食物最具补血功效,而认为水果就不具有补血的作用了。因此狂吃红色的肉类,事实上肉类吃多了,并不见得就一定补血了,要知道肉类都是有一定的脂肪的,如果食用过多,也会引起肥胖的,而水果也并非说就一定对补铁没有好处,事实上水果中丰富的维生素、柠檬酸、苹果酸等成份对于促进铁形成络合北京军海医院技术帕克攻勊物具有很大的帮助,适当的蔬菜水果更有利于铁质的吸收,从而贫血。所以科学补血也要注意荤素搭配。

  3、吃保健品就可以缓解贫血了

  不可否认的是市面上有各种各样的补血保健品,虽说这些保健品也都具有一定的补血功效,但是任何保健品都代替不了科学的饮食习惯的补血效果。应该说贫血只是一种症状,而不是单纯的疾病,所以在使用保健品补血时,也要注意调理饮食习惯,采用正规的方法防治贫血。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

 相关文章

相关养生