女人夏季减肥吃什么好_生活指导_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:养生需要注意什么

  在女人的生活里的种类有很多,有可以让女人长肉的食物,也有让女人减肥的食物,夏天是一个减肥的高峰期,因为单薄的衣服会裸露出很多的肥肉,女人是非常爱美的,这样的事情不愿意发生,那么你们知道可以让女人减肥的食物有什么吗?

  女人夏季减肥好

  柠檬水

  早上起床之后第一次上厕所,不知道你有没有注意过自己排出的宣城出名的癫痫病医院是哪家尿液颜色?当然一定是黄色,颜色越深表示前一天体内积累的毒素越多。那么,把早上第一杯水换成柠檬水吧。柠檬的自然酸具有抗菌性,富含的维他命C能够对抗肠道中幽门螺旋杆菌的滋生,起到消除身体水肿、刺激肠胃蠕动、清除肠内废物的作用。

  芫荽叶

  有着浓郁香气的草本植物,最具代表性的就是我们熟识的香菜。它的特殊香气可以刺激汗腺分泌,具有清热、消食、醒脾的功能,帮助身体排出残留的重金属。可以在汤菜中加入切碎的香菜,或是与鳄梨酱等一起佐食。

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  苹果醋

  将一茶匙的苹果醋兑水冲开,在进餐前二十分钟饮用,可以促进分泌胃酸,加速分解一会将要摄入的蛋白质,这意味着尽量减少残余食物在肠胃中的停留,避免滋生细菌。需要注意的是,这里所说的苹果醋应该运用古法天然发酵而成,不加糖,不加任何香精,因为这样做才会让苹果醋中生成有益的酵素乳酸菌。

  减肥注意事项

  补充水分不要停

  癫痫去哪里治疗效果好夏天运动水分流失较多,不必坚持一定要运动结束才补充,可于运动中稍做休息喝点水再继续。若真的短时间内流汗过多,可适量补充温盐水、运动饮料,平衡身体电解质。

  少吃脂肪类食物

  专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然合肥癫痫病治疗医院哪家好而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。

  别用冷饮降温

  有的人运动后习惯吃冷饮。事实上,在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对状态,这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度,还会冲淡胃液,使胃的生理机能受损。运动后温稀盐水是最好的饮料。

(责任编辑:彭志兴)

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