夏季食欲不振应该吃什么_夏季保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:养生需要注意什么

  夏天气闷炎热,身体需水量大大增加。而且经常会出现食欲不振的情况。这个时候可不要想着正好减肥,营养摄取还是必须的。此时要特别注意饮食方面的调理,否则很容易发生营养不足的情况。

 

 

  虽然气候炎热,人的消化功能相对较弱,营养不足就容易发生头晕、食欲不振等。所以夏日应注意饮食方河北哪家医院治疗癫痫效果更出色面的调理,通过饮食开胃来让你摆脱“夏季少食症”的困扰。不能因为吃不下而损坏了身体,不然就无法维持正常的学习工作。那么如何在夏日里吃得清爽又,避免肥胖,轻松度夏呢?

  一到夏季,多数会因天气炎热产生厌食而日渐消瘦。如何能避免?营养学家建议,你现在厌食,午餐“见饭就怕”,那么早餐就要下功夫吃好,早餐要安排富有营养的,如牛奶、麦片、燕麦片、麦面包、馒头、、西红柿、水果等。

  如果你早上习惯吃稀粥,那么西安哪家的医院治癫痫病比较好菜肴要好,要有鸡蛋、肉松、鲜鱼片、青菜,可搭配麦面包、馒头。而午餐可改进食干饭为麦面汤、米粉汤、咸稀饭、绿豆稀粥等。晚餐,可进食一些粗粮、青菜、鱼、肉、水果。夏天是水果盛产期,一般人对水果没有戒心,会大吃特吃。事实上,水果中的糖也会让血液中的三酸甘油脂升高。其实,夏天也是蔬菜盛产期,吃吃蔬菜沙拉也不错,让水果的分量少一点。

  夏天天气热,鲜奶有营养,很多人会把鲜奶当水喝。但是已有研究指出,高蛋白质会阻碍钙的吸收。营养孩子手脚抽搐是癫痫病吗专家建议,牛奶一天只能喝二三杯;白开水可以取代冷饮。因为热,人们往往饭后就喝杯饮料或吃碗冰,但是一杯珍珠奶茶热量就有240卡,一罐绿奶茶185卡,一罐冰115卡,一支雪糕280卡。

  一般脾胃阴虚者夏天食欲较差,可用药膳调理:

  西洋参炖白莲子:先将莲子(20~30克)洗净,少量水浸泡半小时。

  西洋参3克,切片,与莲子同放入瓦罐里,炖2小癫痫病治疗比较快医院时,再加适量冰糖、白糖溶化后即可服。晚上睡前服,2天一次,可服5~10次。很多人因为吃不下饭,就会喝绿豆汤、红豆汤,但这些食物和米饭一样属糖类,如果吃太多一样会发胖。专家建议,如果饭后要喝一碗绿豆汤(约70卡),记住饭量要减少1/4。如果要把绿豆汤当饭吃,可以把糖少放一点,另外加低脂牛奶,切一些水果,就达到和正餐类似的营养。

(责任编辑:陈永宙)

 相关文章

相关养生