专属美女的保健养身小妙法_女性保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:养生需要注意什么

  1、睡养:

  保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月或产褥期等特殊生理阶段同房等。南阳市羊羔疯医院专家在线>

  2、神养:

  心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。

  3、动养:

  要经常参加体育,特新乡看癫痫去哪家医院好别是生育过的,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

  4、药养:

  者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸长治癫痫病治好要多少钱杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

  5、食养:

  女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、癫痫病有效的方法是什么花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

  此外,还应该根治出血病症。女性患有、以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时,均要及早就医,尽快根治。防止过多流产,可少消耗许多血液,也是妇女保证健美身体的一项重要条件。

(责任编辑:豆豆)

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