如何健康熬夜?_身体养护_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:养生需要注意什么

    随着生活节奏的加快,越来越多的人加入了熬夜的行列。不过,如何保证熬夜的质量,又减少对身体的影响呢?

    1、空气通畅。凉爽的空气、适宜的空气湿度、定时流通是熬夜者的环境要求,以便给大脑充足的氧气。

    2、周口癫痫病治疗医院怎么样足够水分。虽然能提神,但却可能提得过了头,而且咖啡会破坏熬夜者体内最需要的维生素B,也会刺激胃肠黏膜。所以熬夜最需要的是白开水、清爽的菊花茶、枸杞子大枣茶这些提供充分体液的,又具有明目、清热作用的饮料。

    而且每次熬夜时需抽出十分钟做做运动,保证身体的健康,下面推荐四个三分钟的运动:

    1.搓手3分钟<成年人癫痫发作应该怎么办?/strong>

    先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,再将手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,经常揉搓这些穴位,可以对其相对应的内脏起到保健作用。

    2.弯腰3分钟

    双脚站立与肩同宽,而后逐渐低头弯腰,双手触小儿癫痫的早期症状地,两秒钟一次,1分钟30次。刚开始可以少弯几次,逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力,对于困扰很多人的偏头疼,也有一定的缓解作用。

    3.仰卧呼吸3分钟

    全身放松仰卧在床上,吸足一口气,使肚子鼓足,然后慢慢呼出,如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏,使血管得到缓和而有节奏地运惠州最好的癫痫医院动。既有利于消食化痰,也有利于安稳睡眠。

    4.冷水浴3分钟

    用冷水擦洗全身,可以促进全身血液循环,刚擦时会觉得很冷,但5分钟以后就会发热,感觉很舒服,可以心脑血管。

(责任编辑:零度温暖)