小雪养生 清火防晒少不了

发表日期:2019-11-28 | 来源:养生需要注意什么

  小雪节气已经接近了尾声,大雪节气即将到来,冬天的寒意小编不多说这几天你应该颇有体会吧。小雪节气天气寒冷大雾很多,阳光不是很明媚但是防晒还是不能少的。今天小编就带你了解一下小雪养生的一些细节。

  

  “小雪”节气后,降温将会更加明显,除了合理增减衣物外,北京首大耳鼻喉医院专家建议,人们还要注意雪后防晒,调整自己的心情,清内火等。

  Tips1:雪后更应防晒

  雪天的紫外线看似不强,其实它会通过雪地的反射增强其“威力”,对皮肤造成伤颠娴能医好吗害。紫外线中的UVB会使皮肤晒伤,而UVA有很强的穿透力,可以穿透厚厚的云层以及玻璃,造成皮肤老化。即使是在室内也要注意防晒,尤其是长期靠窗工作的人,可以涂抹既能防UVB又能防UVA的广谱防晒护肤品。

  Tips2:“小雪”解忧愁

  “小雪”节气的到来,意味着进入了真正意义上的冬季,降温也会更加明显。同时,由于白天时间越来越短,夜间时间越来越长,人们对于黑夜会产生一些感伤,从而导致心情抑郁。专家建议,人们应该学会适当调整自己的心情,不要被天气的变化左右了情绪。如果实在觉得郁闷,可以在饮食上选择一些抗抑郁哪家医院治癜痫的食物,例如菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜等,这些食物都含有叶酸,可以帮助我们抵抗抑郁。

  Tips3:注意清内火

  这个节气里,室内暖气充足,外面寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,也就是人们常说的上火,常表现为口腔溃疡,甚至脸上的疙瘩也比平日多了。虽然寒冷的日子里,人们喜欢吃热呼呼的食物,但是过于麻辣的食物好不要吃,这会更助长“内火”。另外,干燥的室内,大多数人感到口鼻干燥,好像要冒火了,专家建议大家可以多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白最好羊颠疯医院萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。

  小雪时节如何通过饮食养生

  从小雪这个节气开始,北方开始下雪,但雪下的次数比较少,雪量不大。小雪期间气温继续走低,直接表现就是使我国北方大部分地区的气温逐步达到0℃以下,同时长江中下游许多地区陆续进入冬季。

  从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾。“头为诸阳之会”,即头部是所有阳经汇聚的地方,不能受风寒,大家一定要戴帽子,一定要注意防寒、保护阳气。

  这个节气里,室内暖气都开始供癫痫病发作时哪里不舒服暖,外面寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡,甚至脸上的疙瘩也比平日里多了,这些就是内火的表现,虽然寒冷的日子里,人们喜欢吃热乎乎的食物,但是姜教授告诫大家,过于麻辣的食物好不要吃,这会更助长体内的“内火”。另外,寒冷干燥的室内,大多数人感到口鼻干燥,好像要冒火了,建议大家可以多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素,而且,白萝卜能清火降气、消食,非常适合这个节气里食用。

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