据说,这样吃钙片吃才利于钙吸收 - __ -

发表日期:2019-12-13 | 来源:养生需要注意什么

 

需求因人而异。一般人多吃含钙丰富的食物,如奶制品、豆类、蛋、绿叶蔬菜等就可满足身体对钙的需求。

 

如果在医院化验血钙、血磷比例,监测骨密度时,发现身体确实缺钙,或是老人等特殊人群重庆哪个医院看癫痫好,应在医生指导下补钙。服钙片等补钙产品时,应注意以下三点。

 

1分次补充效果好。

 

建议遵医嘱和说明书分次服用,不要一次吃大量钙片,否则容易在肠道中与草酸结合成为草酸钙,经由粪便排出,达不到补钙效果。

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2饭后服用防结石。

 

如果一天吃一次钙片,通常建议在睡前服用,因为晚上是骨骼新陈代谢的高峰期,血钙水平较低,临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源,而且钙具有镇静作用,有助于睡眠。

 

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如果一天补两次钙,另一次可在早饭后1~2小时,以防食物中的某些物质影响钙的吸收,引起结石。

 

3合理搭配促吸收。

 

常用的补钙产品吸收度一般都较高,同时搭配哪个医院主治癫痫病维生素D,矿物质镁、锌、钾等,效果会更好。平时适当多吃鸡蛋、坚果,也有利于钙的吸收。

 

需要注意的是,牛奶可能与钙片中的其他成分结合,反而影响钙的吸收,最好在喝奶后半小时到一个小时再服钙片。补钙同时还应适当晒太阳、合理锻炼,如果出现明显不适,应及时咨询医生或药师。了解更多相关内容请看:《》。

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