健美操减肥小方法

发表日期:2020-05-18 | 来源:养生需要注意什么

瘦身健美操一、拱臂运动

1、预备姿势:跪撑,抬头,背平直。

治疗癫痫病哪家最好?:2em;text-align:left;">2、动作:拱背,低头,收缩腹肌,保持姿势5秒钟,还原。反做8次,收缩腹肌时口呼气,还原时鼻吸气。

瘦身健美操二、体侧屈运动

1、预备姿势:盘腿端坐,双癫痫持续状态病因手放在体侧地上。

2、动作:左手向左侧方滑出,上体左侧屈,右臂上举,随之向左侧摆振,反复向左侧屈摆4次,还原。换右侧做4次,重复两遍,侧屈时臀部不动,运动要做得慢而有节奏。

瘦身健美操三、划船运动儿童癫娴病治好后脾气反常吗

1、预备姿势:坐姿,两腿屈膝分开,双臂前举,手心向下。

2、动作:双手随上体前屈而前伸,头伸向膝间,还原,每间隔6秒钟做1次,反复做24次,腰背挺直时收腹,上体前屈时呼气,伸直时吸气。

癫痫病平时会不会不自觉流口水吗t-indent:2em;text-align:left;">瘦身健美操四、腿部运动

平卧,左臂后伸平放,左腿伸直,右腿屈膝撑起,右臂平放体侧。背部贴紧地面,左臂前举,左腿后抬,尽量使两者相碰,重复12次,再换右臂、右腿做12次。要点是收腹,保持背部平直。

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