有氧运动能帮助预防脑萎缩

发表日期:2020-05-18 | 来源:养生需要注意什么

怎样预防脑萎缩?脑萎缩是一种常见的脑科疾病,是各种原因引起脑组织细

胞减少而导致脑功能失调的一种疾病,与老年症的症状十分相似。脑萎缩分为大脑萎缩与小脑萎缩,可以引发各种智能问题及协调运动能力问题等,多数患者发病于50岁以上。那么怎样预防脑萎缩呢?专家表示,碱性食物、做有运动甘肃最权威治癫痫医院,在哪及保持良好的心态是预防脑萎缩的重要方法,下面是详细介绍。

如何预防脑萎缩?脑萎缩是指随着年龄的增长,人脑跟身体的其他器官组织一样都会出现不同程度的老化和萎缩,这是不可逆的自然现象。脑萎缩如果调养得当,即使是法避免的生理性脑萎缩也是可以延缓的。那么脑萎缩该如何预防呢?下面就由我们专家为您详细介绍。

脑萎缩的预防:

西安中际医院正规吗?高成庭医生这样说的ext-indent:2em;text-align:left;">1、碱性食物缓解脑:“脑力劳动强度大的中年人,平时除应保证足够的睡眠之外,还应该注重一些碱性食物,及时缓解脑疲劳。”谢裕华指出,如茄子、绿豆、芹菜、蘑菇、葡萄、苹果等碱性食品对大脑的健康就有很大的益处。另外,研究发现,大脑还“偏爱”卵磷脂,因为卵磷脂在人体内能产生乙酰胆碱,这种物质被誉为脑细胞之间传递信息的“信使”。因此,平时可适当吃些富含卵磷脂的蛋黄、黄豆或豆制品,以促进脑细胞的代谢。从中医的观点来看,“脑肾同源”,要健脑还可以适当补充一些补肾的食物,如韭菜、蒜苗、韭黄、山药、核桃仁等等重庆治疗癫痫哪个医院。平常可适当煮健脑补肾的汤等,如:何首乌煲鸡、蚕蛹核桃炖瘦肉、何首乌巴戟炖老母鸡等。但补肾健脑的食物要根据个人体质来选择,最好是在医生指导下食用。

2、有氧运动抑制脑萎缩:有研究指出,有氧运动可以帮助抑制约开始于40岁的脑萎缩。特别是生理性脑萎缩的病人,每周进行三小时或更长时间的有氧运动后,他们大脑容量中的灰色与白色物质有增加的趋势。不过,中老年人不宜多做爆发力大的运动,而应多做些耐力方面的有氧运动,比如跳绳、登山等。另外,手臂反做旋转运动,手掌与的穴癫痫只能一辈子药物维持吗?位得到刺激,有利于手部手臂的经脉气血畅流,反馈大脑,亦可达到脑的作用。但要注意的是,应根据自身情况选择运动方式、控制好运动量。如年龄较大、健康状况欠佳的老年人,不适合远行,在小区、公园内的广场参加一些运动幅度不大力所能及的健身操,伸伸手弯弯腰,活动活动筋骨即可。

3、良好心态延缓脑衰老:中老年人遇事宜心平气和,要以开阔的胸襟、宽宏的气量处理工作和生活中出现的问题。总之,保持良好的心态也是延缓大脑衰老的好方法。

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