超级OL办公室完美“身心战”

发表日期:2020-05-18 | 来源:养生需要注意什么

办公桌上绿色植物相继倒下,它们勇于吸收辐射的精神可歌可泣,我却在低头瞬间闪到僵直的颈椎,心中一丝悲凉:难道我永远成不了那个精力限的0号女人?终于,我打探到了女超人的战斗小册子!

第一回合 女超人VS全身

浮肿不仅是“面子”问题,它暗示了血管机能下降。如听之任之,皮肤内的多余水分将使肌体更加寒冷血液循环减缓。废弃物不能及时排出体外,会加速皮肤衰老,而脂肪代谢迟缓也增加了可能。为解决浮肿问题首先要优化血液循环,关键是要保持适当体温。

抗击综合征的午餐策略

你肯定知道薏米的排湿作用,但它逼人的“寒气”却会让你的身体在冬日里吃不消。长相娇巧的红小豆不仅饱含相思情谊,更含有多种营养成分,如排除多余盐分的钾、通便的植物纤维、有利尿作用的皂苷,帮助糖分代谢的素B1、维生素B2,是消除浮肿和解除毒素的最佳选择。

血液循环的泵位在这里

STEP1 向心脏输送血液的泵位于小腿肚。

轻轻活动小腿肚,血液循环能力将大大提高。进一步活动膝盖可刺激位于膝盖内侧的淋巴结。坐在办公室的椅子上,尽量将右脚高抬,脚面绷直、脚尖平伸,反重复,然后换左脚。

STEP2 解决的金钥匙是刺激锁骨附近的淋巴结。

它还可以使你保持令人艳羡的“小瓜子脸”。在有意识张开左右锁骨的同时做扩胸运动。将头部向右倾斜,有意抻拉颈部侧面从肩膀到耳根的部位,保持30-60秒。

TIPS 自备红豆饭

乌海哪家医院专业治癫痫text-indent:2em;text-align:left;">日本有吃红豆饭表示庆贺的风俗,但人生的每一天都值得庆贺!可将红小豆煮软后与米饭同煮,这样可以全面吸收红小豆的有效成分。

第二回合 女超人VS

小苦恼终会酿大病?!所谓冷症指手脚、腰部和后背等处常常“不寒而栗”。别人面色红润,你却蜷在角落动弹不得。长此下去会造成免疫力下降,引起性疾病和妇科病、症等,最终导致癌症。冷症还导致肥胖和未老先衰,但许多OL并没意识到发冷也是一种病。

“捏耳根”冷症自测法

对付冷症的第一步要自己对自己的冷症有所自知。当自我症状感不强烈时,可将弯折进行测试。如果感觉很疼就说明有冷症。也可将发热包等放在耳朵上,如果感觉很舒服也是患上冷症的证据。

抗击综合征的午餐策略

大量摄入使身体发热的热性食材。夏季时令以及产于南国的食物大都是凉性的,应禁食。相反,生姜、欧芹等味道辛辣或浓重的蔬菜都有温暖身体的作用。在促进血液循环的同时还有解毒作用。此外,充分咀嚼可以促使副交感神经处于体内主导地位,利于血液循环。

办公室里的“芭蕾舞”

腿部发冷的原因是腰部以下压力太大,这时需要抻拉腿部的肌肉,通过这些运动使全身血液活跃起来。

办公室里的“芭蕾舞”STEP1

STEP1 脚尖朝前,直腿站立,脚跟上提、脚尖立起、然后放下。抬脚跟时尽量向上提,做到意识到小腿肚肌肉的运动。

办公室里的“芭蕾舞”STEP2

癜痫病什么药效果最好?ign:left;">STEP2 右手扶住桌子或椅子,左脚向后弯屈,并用左手抓住抬起的脚尖,至大腿前侧的肌肉(大腿四头肌)感到抻拉的程度,保持30-60秒。此时,膝盖尽量向体后牵引。完成后换右脚和右手。

第三回合 女超人VS肩膀酸痛

肩膀硬梆梆?这是血液循环不良的铁证!紧张的肌肉得不到新鲜的氧气和营养物质,可恶的疲劳因子借机发展壮大。OL们的当务之急是要在伏案工作中保持良好坐姿,在日常生活中加强增进血液循环的自我管理意识。

一定要坐有坐相!唏嘘已过了光明正大背背佳的年龄,小编只好拿出杀手锏来终结十个OL九个肩酸背痛的宿命论!矫正型内衣可以有效支撑胸部骨骼,让使用者保持易于深呼吸的最佳姿势,减轻身体与精神的双重压力。

抗击综合征的午餐策略

蛋黄内富含维生素E、卵磷脂及蛋白质,同时摄取这些营养成分能使肌肉得到充分养护、显着促进血液循环。而且蛋黄内的营养成分不会随着加热而流失。虽因胆固醇含量高,常被拒之于健康食品之外,但其营养成分几近完美的平衡,足以赢得OL们的芳心,成为我们血液循环的加力泵。

当务之急是促进循环

说起促进血液循环,热敷二字立刻涌上心头,但除非决意跳槽,否则在办公室端着小盆做盥洗状,恐怕不合时宜。本世纪最贴心的发明之一,热敷宝这就派上了用场,用它加热患部,配合穴位按摩,可以迅速平复和缓和肌肉紧张,绝对是行之有效的抱佛脚措施。

出现以下症状要去医院!

1、伴随头昏眼花。头部供血不足或血液循环不良造成的,为安全起见可到医院的神经内科就诊。因为这种情况严重时是脑梗阻或脑溢血等脑血管疾病的先兆;

2、伴随麻痹症状。脑血管障碍或下巴、上肢骨骼的变形会长春专业的癫痫病医院在哪压迫神经末梢产生麻痹感,可到医院的神经内科就诊。

第四回合 女超人VS腰痛难耐

据说腰痛是所有两腿站立灵长类动物的宿命,人类中有八成会在一生中反复经历这种“洗礼”,而对致力于实现脚踩六寸高跟鞋、身穿紧身牛仔裤还得保持上身挺直的女性来说,腰痛几率更高。此外,多愁善感会使交感神经长期兴奋,这也是造成腰痛的主要原因。

办公桌前的“叩拜”仪式

支撑沉重的上半身给腰部增加了极大的负担。为了减轻这种负担不但要锻炼腰部的肌肉,背部、腹部甚至大腿肌肉也要经常做伸展运动,以提高血液循环水平。

● 坐在椅子上,两腿自然分开稳当地踩住地面。手臂伸出将手放在桌子上(或用手握住桌子的边缘),拉抻腰部,伸展从腰部到背部的肌肉,保持30-60秒钟。

● 坐在椅子上,将左脚弯屈放在右腿大腿上。尽量将脚后跟向身体一侧牵引,收腰、挺胸保持10秒钟,然后换右腿。

你知道吗?当腰部的肌肉僵硬或衰弱后脂肪就容易在腰部积压,不知不觉间臀部也变得肥大臃肿。从背部到大腿肌肉的伸展运动不但可以预防和减缓腰痛,而且可以塑造出优美的臀部曲线,一举两得。

出现以下症状要去医院!

热敷也不能减轻疼痛。如果是因肌肉紧张或血液循环不良造成的腰痛,经热敷就可以缓解疼痛。但当热敷不见效或疼痛更激烈时,也有可能是腰间盘突出所引起的,应尽早到医院整形外科就诊;如果腰背出现被敲击般的阵痛,这时可能有膀胱炎或肾盂肾炎的可能,应到医院内科、泌尿科就诊。

第五回合 女超人VS眼睛疲劳

电脑、手机不离手的现代人将眼睛用到了极致儿童难治型癫痫的治疗,根据医生报告,十年来哭诉眼睛疲劳的患者剧增。所谓“眼睛疲劳”可分为两类,一种是眼睛眨动不足或隐形眼镜造成的眼部干燥;另一种是用眼过度。感觉不舒服时,先分析自己属于哪种情况,然后针对性地护理和保养。

不断攀爬的近视度数?

眼睛视物有雾状不清晰、远的东西看不清……很多人因此而提高配戴眼镜或隐形眼镜的度数。且慢!25岁后八九成的人视力不会再发生变化。很可能是睫状肌疲劳或紧张造成暂时的近视。很多人在适当休息眼睛后视力可以恢复。

“干眼症”的克星

● 增加眼睛的眨动,使眼球得到湿润;在使用电脑时有意识地增加眼睛眨动的次数。特别是当电脑屏幕的位置比平视视线高时,眼睛睁得比平时大,更容易引起眼球干燥。

● 将温热的毛巾热敷在眼皮上可促进眼球周围的血液循环,可用毛巾在睫毛根部(睑板腺)轻轻擦拭。这里是排泄油脂的出口。泪液中失去油脂后水分易于蒸发,是造成眼球干涩的主要原因。

TIPS

花青苷是改善眼部疲劳、提高视力的蓝紫色天然色素。由于从普通食品中难以摄取,最好选用特别的营养药品加以补充。此外,眼睛也爱玻尿酸,干眼症患者要避免选择消除眼球充血型及含有防腐剂的眼药水。如症状长时间不能消除,可选用含保湿成分玻尿酸的眼药水。

第六回合 女超人VS肠胃坠痛

胃痛表示胃黏膜受伤了,寒凉、辛辣食物、酒类或咖啡摄取过量都会使胃酸分泌过剩,严重可导致急性胃炎。并非出现胃痛症状就要立即

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