5种消脂食物,不运动也可以瘦身

发表日期:2020-06-17 | 来源:养生需要注意什么

想不也能吗?想,那就吃吃下面的5种消脂吧!这些减肥食物都含有丰富的纤维素和蛋白质。蛋白质可以抑制食欲,所以对于减肥者来说,多吃高蛋白质的食物是很好。此外,蛋白质还能提高新陈代谢率。

1.绿茶癫痫病怎么治疗疗效好>

最近调查发现,那些坚持每天吃一大杯绿茶的减肥者,三个月后,减掉的脂肪比那些没喝茶的人要多。研究人员发现,绿茶中的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。

2.汤

三餐前先喝汤,能减少人的饥饿感。特别是像广州医学院荔湾医院癫痫科预约电话番茄蛋汤,更容易饱肚而所含的热量很少。

3.蔬菜沙拉

蔬菜沙拉,不要加太多的沙拉酱或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉,能使正餐的食

量减少7%,如果吃的沙拉份量大,正餐的食量能减少12%。

<武汉治疗癫痫病哪家医院比较便宜strong>4.水

水是最的饮料。咖啡、果汁、汽水这些都是高热量食物,喝太多容易导致摄入卡路里过多。

5.酸奶

有一项研究,把参与志愿者分为两组,一组减肥者每天三餐吃酸奶,另一组不吃,最沈阳去哪看癫痫病好后第一组比第二组体重减轻多22%,减少的脂肪比第二组多61%。而且,第一组的少减少的腹部脂肪比第二组多81%。酸奶含有丰富的蛋白质和钙,不仅不容易觉得饿,而且对很有益。

当前页面地址:

民生健康网

 相关文章

相关养生