颈椎病高发 是谁伤了OL的脊椎(3)

发表日期:2020-06-17 | 来源:养生需要注意什么

从细节上预防脊椎病

1.站着打电话

久坐的白领可以在打电话或接电话时站起来,双脚轮流支撑身体、转换重心,这样有利于促进血液循环,消耗更多热量。

2.桌下伸伸腿

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坐时在桌下绷绷脚尖、伸展足背,或者双腿并拢抬一小会儿,伸展下肢对预防静脉血栓最有用。职业决定久坐的人群,下肢循环不畅,应该常做这样的抬腿。

3.椅上放坐垫

作为白领和司机,座位上放坐垫能够缓解久坐带来的腰疼和尾骨疼,重量均匀分布后,还能减少椅子对坐骨结节癫痫病有哪些治疗手段的摩擦。也可在脚下也放个厚垫子,让双腿适度抬高。

4.选择一个好枕头

不要枕太高太软或太硬的枕头。选择可以有效保持颈椎最佳弧度,能帮助身体迅速放松,无论侧卧或仰卧,对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头。其实,我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错。

沧州治疗癫痫病的医院在哪trong>5.善用热敷

脖子疼或者腰疼时,用毛巾热敷能缓解疼痛。对于颈椎有损伤后的习惯性落枕,亦有很好的效果。

6. 搬东西时

请记得尽量用推的,少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量;携带物品时,分杭州公立癫痫医院两小袋比一大袋来得容易,并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。

总结:综上所述,如果你不想被袭击,那么你就要纠正坐姿,经常活动,这样可减少颈椎病发哦!

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