吃甜食不发胖的六种情况

发表日期:2020-06-17 | 来源:养生需要注意什么

吃甜食最令人担忧的一点就是发胖,其实只要控制好量,就不会有增加赘肉的隐忧。营养学家说,上午 济南治疗癫痫哪个医院较好 10点,下午 4点是食用甜食的最佳时间。在两餐之间的休闲时段适当品尝一点甜食,可以消除 ,调整心情,减轻压力。但是甜食只能点到为止,并且每餐前 1小时不要吃,以免影响正餐食量,导致营养摄入的失衡。甜食最好约占每天身体需要热量总值的 10%-20%,活动量低的就吃得少一些,活动量多多吃些。活动量低的人每天吃甜食的热量容许范围是在 许昌县人民医院癫痫科好不好 150-200大卡, 量中等的人是在 250-300大卡,而高运动量的人可以约在 400-500大卡。当然,甜食的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系,因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。六种时机最宜吃甜食: 西安哪医院治癫痫好bidi-font-size:12.0pt;mso-bidi-font-family:\'timesnewroman\'\">

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