瑜伽四式产后新妈妈恢复身材宝典(3)

发表日期:2020-06-17 | 来源:养生需要注意什么

第4:怡心养“性”篇

怀孕是一个重要生活事件,除了生理改变以外,还容易激活其他人格问题。据欧美国家统计,初产妇在产后第四天到第十天常出现为期一周的情绪抑郁,发生率要占初产妇总人数的1/3到1/2。据国内统计,约有50%~70%的初产妇在产后变得情绪低落,容易哭泣、遇事虑、注意力难以集中、健忘、悲伤、导致癫痫病发病原因有什么、对婴儿过于担心等现象。其次,历经了身材走样的漫长孕期,带着生产时留下的伤口,不少新妈妈产后的陷入了缺乏激情的尴尬中。产后性欲衰退很大程度上是心理因素引起的。研究发现,女性在怀孕期间以及产后恢复阶段,因为担心性生活会使伤口感染,或者害怕让自己体力不支等,就会从心理上开始排斥性生活。

另外一个原因,是因为分娩后女性体内雌激素、雄激素和儿茶酚胺分泌骤然减少,使性反应能力失去激素支持,导致性欲、性反应能力下降,河南癫痫病去哪里治比较好有些女性甚至因为这种内分泌失调而致情绪低落,造成“产后抑郁症”。当然还有一些女性是因为产后身体恢复较慢,盆腔肌肉松弛,这时自然也不会有良好的性感受能力。

由此看来,分娩对一个女性来说不仅意味着一个新的生命时期的开始,而且往往也会带来自己性能力的变化。至于性能力的变化是增强还是减弱,就要看孕期和产后具体的身体状态了。

“猫伸展式”能够活跃性腺机能,增强性的能力,从而改善和医治性腺机能的衰河南#!权威的癫痫医院退。可以缩小腰围,强壮消化系统,去掉人体脂肪,活跃神经系统,并促进人体比例匀称。增加和恢复面部的青春和光彩。同时可以活化整个脊柱,放松肩部和颈部,收紧腹肌,减缓,改善和下垂。同时能够让脊柱更加灵活,这个动作对于塑造臀部和背部线条很有效果。

温馨帖士:产妇不可节食,每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的热量。但要配合适当的调理,例如少吃多餐,多吃粗纤维,多吃蔬菜水果,再配合上面介绍的瑜伽练习,您一定武汉癫痫病重点专科医院能达到较好的瘦身效果。

**“猫式”动作要领**

双手、双膝和小腿着地,呈动物爬行姿态。吸气,抬头上看,收紧背肌,腰部下沉,翘起臀部。保持6秒钟。呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。如此反复5-8次。

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