拱桥式瑜伽 塑造完美腰身

发表日期:2020-07-28 | 来源:养生需要注意什么

云雀式瑜伽 丰胸又瘦腹

云雀式是一招美丽的瑜伽动作,不仅可以丰胸,还能瘦腹,做这个瑜伽动作的时候,思想集中,把自己想象成一只美丽云雀,在自由飞翔。

<成都哪个医院专治癫痫strong>云雀式瑜伽动作

1.金刚坐姿,调整好呼吸。

2.两手往前扶地,保持屈左腿,左脚跟贴于会阴下,右脚向后直伸出去,腰背立直,手放体侧。

3.吸气,双手张开,向后伸展北京公立医院治疗癫痫成水平线,感觉力量延伸到手指尖。

4.吐气,挺起胸部,上半身慢慢向后弯,头部后仰,颈部尽量拉长,尽量让双臂保持与肩相同的高度,定位停留10秒钟,深呼吸。

5.慢慢还原,放松,换相反方向做同样动作。

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功效:

1.促进全身血液循环,促进新陈代谢,提高身体免疫力。

2.柔软僵硬的颈部,增强平衡感,调节自律神经,提高心智与自信心

3.丰胸并收紧小腹肌肉,并贵州癫痫病医院排行有美白去斑的功效。常做此练习,塑身效果明显。

4.对于腿部与腰椎下部有强烈刺激作用,改善荷尔蒙失调,增强子宫及卵巢机能。

5.可强化脚部功能,预防脚背、脚关节痛。

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