爬山脚抽筋怎么办 学会这几招就不用怕了

发表日期:2020-07-30 | 来源:养生需要注意什么

爬山过程中出现脚抽筋,可以将抽筋部位的肌肉向相反方向拉伸,能缓解抽筋和疼痛现象,注意力度不宜过大。

具体做法:将大脚趾向上掰,坚持掰到抽筋解除再放开,注意保持放松的心情。

抽筋解除后休息一会儿,这时日照癫痫病应该如何治疗候切忌马上继续运动或接触冰凉的东西,否则可能再次抽筋。

按摩脚底的甲状旁腺反射区,按摩时,建议用食指中节近侧指背顶压,逐次加力。以出现麻胀感为宜,也可用拇指揉法。

另外还可以找同伴武汉哪个中医院治癫痫用脚踩住抽筋处揉搓,脚心处抽筋,用脚踢脚心,或跪坐在抽筋者脚后,两手扳住抽筋的脚掌,利用体重压直伤脚,也是能缓解抽筋的。

阳陵泉穴位于小腿外侧,在腓骨小头前下方凹陷处,具有舒筋活络、疏利关节、通痹止痛的功天津看癫痫的医院效,对于缓解抽筋效果很好。

做法:坐位微屈膝,腰微弯,以双手拇指指尖分别点按两侧的阳陵泉穴。注意点揉的力度要均匀,柔和,以酸胀感为佳,切忌用蛮力,可以双侧同时或是交替点揉,每次3-5分钟。

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将脚背用力上翘至最大幅度,并固定在此位置上,一般在30秒钟内可以解除抽筋现象,然后保持脚背上翘位置约3分钟,以巩固疗效。注意脚背用力上翘的方向是抗痉挛方向,所以开始阶段仍然疼痛剧烈,属于正常现象。

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