经常便秘怎么调理

发表日期:2020-08-06 | 来源:养生需要注意什么

导读: 经常便秘,需要养成良好的排便习惯,每天固定的时间,去厕所排便,比如每天早晨起床的时候,去厕所排便,没有便意的时候也去蹲一蹲,以后身体就会形成生物钟,到了这个点就有便意的习惯了。

  经常便秘,需要养成良好的排便习南京哪治癫痫#!好惯,每天固定的时间,去厕所排便,比如每天早晨起床的时候,去厕所排便,没有便意的时候也去蹲一蹲,以后身体就会形成生物钟,到了这个点就有便意的习惯了。

  每天晚上可以备一杯白开在床头,在早上醒来的时候喝,能够促润滑肠道,增加便意。也可以在水信阳癫痫病医院有哪些中加入一些蜂蜜或是柠檬汁,不仅可以促进排便,还能美容养颜。早上喝上一杯酸奶,也可以达到相同的效果,因为酸奶中含有大量的益生菌,能够促进肠道的蠕动,帮助消化。

  日常多参加一些锻炼,比如跑步、打球、游泳等运动,能够对便秘具有缓解的作用,因七个月宝宝癫娴性脑病怎么治能治好为运动可以使体内的肠道蠕动加快,让粪便更好的推进,增强人的便意感,所以平时多锻炼身体不仅能预防便秘,还能强身健体。

  便秘的时候饮食方面也需要做好调整,注意不要吃一些上火的食物,可以多吃水果蔬菜,其中含有丰富的膳食纤维,能够促进胃肠道的新疆治疗癫痫#!好医院蠕动,还可以多吃一些排气的食物,比如白萝卜、红薯、土豆等食物,也可以缓解便秘,促进排便。

  如果便秘的时间过长,已经连续好几天没有排便,建议去医院就诊,医生开一下开塞露帮助排便,因为长期便秘,容易引起血压的增高,对身体的健康不利。

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