睡前快步行走可改善失眠 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:养生需要注意什么

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睡前快步行走可改善失眠
发布时间:2010-06-17 14:17:46 浏览:2053 来源:老中医养生网
1.按穴催眠法 睡前双手握拳,伸直中指,从左枣庄羊癫痫医院,口碑怎么样右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴,约3寸左右的距离,上下反复按摩100次左右,很快就会有睡意了。
2.暗示催眠法 以猫睡觉的样子松懈地躺卧,放松肌肉,暗示自己已十分疲劳,再张嘴打几个呵欠,梧州癫痫医院哪家好些,看这里睡意就会涌现。
3.搓足催眠法 睡前用热水洗脚,并用手从里向外搓脚心100次左右,可促使人尽快入睡。
4.快步催眠法 临睡前快步行走约15分钟,助眠效果非常显著。
5.按摩催眠法哪些是青少年癫痫的病因 每晚睡前半小时,先擦热双掌,而后将双掌贴于面颊,两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“晴明”、“攒竹”、“瞳子露”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下,食指经“耳门”穴返回起点,如此反复按摩50次左针灸可以治疗癫痫吗?右,可治疗神经衰弱症,有助睡眠。
6.盘腿催眠法 临睡前双腿盘起,坐于床上,静坐片刻,将身子后仰1分钟,然后伸展四肢,放松肌肉,保持呼吸均匀,心无杂念,很快就可入睡。

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