产后营养饮食4原则 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:养生需要注意什么

2015年02月27日23:54 编辑:传奇养生网

产后的饮食要注意吃得营养而不过量,可不要一生完宝宝就喝老母鸡汤,这样不利身体恢复。现在来看看产后营养需要怎么吃吧!

产后饮食4个原则

1.饮食不过量

产后新妈妈如果吃太多会使体重加速上增,对产后恢复没什么帮助。假如是哺乳的妈妈,奶水会过多,多少钱能够治好癫痫食量会比孕期稍微多些,多五分之一的量即可。宝宝够吃奶的基础上,就不要增加饮食;而打算母乳喂养或没有奶水,新妈妈食量可恢复与非孕期等量。

2.饮食注意食物多样化

产后新妈妈讲究也不少,也不要特别忌口,荤素搭配很重要。进食品种要丰富点,保证营养的均衡性。那些明确对身体没好处的食物就不要吃了,荤素菜品种需尽可能丰富点。

3.注意多吃点流食物及水分食物癫痫怎样治好

乳汁分泌是产后新妈妈增加水分需要增加的原因之一,另外新妈妈爱出汗体表的水分挥发也是比较多。所以在新妈妈的饮食中,要安排点粥、汤。

4.多吃烧煮的细软食物

新妈妈多吃煮的软的食物,少吃油炸的食物,少吃坚硬带壳的食物。这是因为产后新妈妈产后体力透支,有些孕妈妈甚至会出现牙齿松动的状况,太硬的食物对牙齿不好,也不利消化吸收。

治癫痫病巴彦淖尔哪家医院好后新妈的营养粥推荐

1.何首乌粥

食材:何首乌50――100克,梗米100克,大枣7枚冰糖25克

作法:将大枣洗净去核,切碎,何首乌入砂锅,煮水煎取浓汁去渣,与米、大枣、冰糖同煮成粥。

功效:养肝补血,益气抗老。

2.莲藕麦片粥

食材:大米90克,麦片20克,莲藕100克,猪里脊肉50南宁正规癫痫病医院,这里治疗效果好克,胡萝卜30克

调味料:盐1小匙

作法:材料洗净,莲藕切片,胡萝卜切丝,猪里脊肉切丝。大米放入锅中,加水煮开,再加麦片和莲藕片,大火煮滚后转小火,煮至浓稠状。加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟,再加盐调味。

功效:帮助新妈妈消除疲劳及增强体力。

以上就是产后新妈妈需要注意的饮食问题,希望对大家有帮助哦!

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